Рўза тутиш    соғлиқ учун фойдалими? Тиббиёт мутахассислари томонидан рўза тутиш саломатлик учун фойдали эканлиги ҳақида кўп маълумотлар келтирилган. Рўза даврида кишининг танаси очликка мослаша бориши керак. Бу жараён кимдадир осон, яна кимдадир қийинроқ кечади.

Энг қийини - илк икки кун

Узоқ вақт овқатсиз юриш туфайли озиқ моддалар сўрилиб, танамиз жигар ва мушакларда тўпланган глюкозадан қувват олишга ҳаракат қилади.

Куннинг ифторга яқин вақтига бориб, глюкоза тугагандан сўнг, танада йиғилган ёғ қувватнинг навбатдаги манбаи бўлиб хизмат қилади.Тана ёғ билан озиқлана бошлаганда вазн ва холестерин миқдори камаяди, қандли диабетга чалиниш эҳтимоли пасаяди Аммо, қонда шакар миқдорининг тушиб кетиши ҳолсизлик ва ланжликка сабаб бўлади.

Рўза тутаётган пайтингиз бош оғриғи ва айланиши, кўнгил айнишини ҳис қилишингиз, нафасингиз сиқиши мумкин.

Сувсизланишдан эҳтиёт бўлинг - 3-7-кун

Танангиз рўза тутишга мослаша борган сари ёғлар чўкиб, қондаги шакарга айланади. Рўза тутиш давомида йўқотилган суюқлик миқдори ифторлик ва оғиз ёпиш орасида қайта тўлдирилиши лозим. Акс ҳолда терлаш ҳисобига тана сувсизланиб қолади.

Истеъмол қилинаётган таомларда углевод ва ёғлар каби қувват берувчи моддалар етарли даражада бўлиши зарур. Шунингдек, озиқ моддалар, жумладан, оқсиллар, тузлар ва сувнинг истеъмол қилинаётган таомдаги миқдори ўзаро мувозанатда бўлиши ҳам муҳим.

Рўза тутишга ўргана бошлайсиз - 8-15-кун

Учинчи босқичга келиб, танангиз рўза тутишга тўла ўрганиб қолгандан сўнг кайфиятингизда ҳам яхши ўзгаришлар пайдо бўла бошлайди.

Ични тозалаш - 16-30-кун

Рамазоннинг сўнгги қисмида танангиз рўза тутишга бутунлай кўникиб бўлади. Бу вақтга келиб йўғон ичак, жигар, буйрак ва териларда тозаланиш жараёни бошланиб кетади.

Рўза тутиш орқали ўз-ўзини тозалаб олган органлар ўзининг фаолиятини тўлиқ тиклаб олади. Хотирангиз ва диққатни жамлаш қобилиятингиз яхшиланиб, ўзингизни бардам сеза бошлайсиз.

Таомномага жиддий эътибор қаратинг

Шундай қилиб, рўза тутиш соғлиқ учун фойдали. Аммо, баъзи нарсаларни эътиборга олиб қўймоқ зарур. Биз тановвул қилаётган таомларимизга эътиборни оширсак, рўза тутиш соғлиқ учун жуда фойдали бўлади.

Рамазон рўзасида ҳар куни қувватга бой озуқа истеъмол қилишга эътибор бериш зарур. Шундагина танангиз ҳаёт учун муҳим бўлган мушак тўқималарини еб юбормайди.

Матлуба

МАМАЖАНОВА тайёрлади